14 savaitė
Vaiko vystymasis
Jūsų vaikas jau maždaug 9 centimetrų. Jis pradeda atlikti kai kuriuos kvėpavimo judesius. Mažylio širdis taip pat pradeda dirbti.
Jus ir jūsų kūnas
Per antrąjį trimestrą turėsite daug daugiau energijos, praeis letarginis pirmųjų trylikos savaičių nuovargis. Keturioliktąją savaitę rekomenduojama užsiimti fizine veikla, kad naudingai išnaudotumėte savo energiją, bet būkite atsargi bandydama naujus pratimus. Dabar ne laikas laipioti uolomis!
Pasitikslinkite, kokie pratimai tinka nėščiosioms. Jeigu norite pradėti naują treniruočių programą, verta pasikonsultuoti su savo ginekologu.
Gera naujiena yra ta, kad įprotis aktyviai treniruotis ir sveikai maitintis nėštumo metu dažnai išlieka ir pagimdžius, tad susigrąžinti ankstesnę figūrą bus tik lengviau.
Ar žinote, kad …
Joga nėščiosioms yra puiki treniruočių rūšis. Ji padeda ne tik nusiraminti, bet ir išmokti įvairių kvėpavimo būdų, kurie bus naudingi gimdymo metu. Lankydama jogą būsite lankstesnė ir stipresnė, tai padės gimdant. Jeigu norite išbandyti, rinkitės nėščiosioms skirtus jogos užsiėmimus, nes daugelis klasikinių jogos pozų netinka būsimoms mamoms.
