Mažylis negauna pakankamai geležies

 

 

Kuo geležis svarbi 1 – 4 metų vaikams?

Jūsų vaikas auga greitai, todėl jam reikia daug geležies. Šis mineralas padeda normaliai vystytis smegenims, palaiko sveiką imuninę sistemą ir tinkamą kraujo sandarą, todėl svarbu pasirūpinti subalansuota mityba, į kurią būtų įtraukti ir vertingi geležies šaltiniai. Geležies trūkumas ir su tuo susijusi anemijos (mažakraujystės) liga labai dažnai pasitaiko tarp vaikų net ir išsivysčiusiose šalyse. Geležies trūkumas yra dažniausiai pasitaikančio mikroelemento trūkumas pasaulyje.

 

Ar mažylis gauna pakankamai geležies?

Galbūt atlikę testą sužinojote, kad jūsų vaikui gali trūkti geležies? Pateikiame keletą to priežasčių.

Kodėl gali trūkti geležies?	Kaip tai veikia geležies kiekį organizme?
Nepakankamai valgo geležies turinčio maisto	Mažyliai, valgantys geležimi praturtintą maistą, pavyzdžiui, mėsą, žuvį ir paukštieną, šio mikroelemento gauna daugiau nei tokių produktų nevartojantys vaikai. Jeigu jūsų vaikas maitinasi vegetariškai, perskaitykite straipsnį „Mažylis vegetaras“.
Geria per daug pieno	Sparčiai augančio mažylio geležies poreikis padidėja, todėl geležies jis turėtų gauti su maistu. Karvių pienas nėra geležies šaltinis. Be to, piene ir jo produktuose esančios medžiagos (kalcis, fosforas, kazeinas) trukdo organizmui pasisavinti geležį iš maisto.
Yra padidėjęs geležies poreikis	Ankstukai, dvynukai, trynukai, augimo šuoliai. Geležies sąnaudos organizme, esant šioms situacijoms, padidėja labiau nei įprastai.
Ligos susijusios su kraujo netekimu	Geležies mažėja netenkant kraujo. Jūsų vaiko gydytojas įvertins būklę ir paskirs gydymą.
Sutrikęs geležies pasisavinimas	Esant tam tikroms žarnyno ligoms organizmas negali pasisavinti geležies iš maisto. Jūsų vaiko gydytojas įvertins būklę ir paskirs gydymą.

 

Kaip pasirūpinti, kad 1 – 4 metų vaikui netrūktų geležies?

Planuokite valgiaraštį taip, kad jame atsirastų maisto iš kiekvieno toliau pateikiamos lentelės stulpelio. Taip jūs pasirūpinsite, kad mažylis gautų pakankamai geležies ir organizmas lengviau ją įsisavintų. Daugiau naudingų patarimų rasite straipsniuose „Mažylis nevalgo mėsos arba žuvies“ ir „Mažylis nevalgo daržovių“. Taip pat geležies yra ir specialiame pieno gėrime vaikams nuo vienerių arba dvejų metų amžiaus.

Maistas, kuriame gausu lengvai pasisavinamos geležies	Maisto produktai, kurių sudėtyje yra sunkiau pasisavinamos geležies	Maisto produktai, padedantys organizmui pasisavinti geležį
Mėsa, pvz.: – jautiena – ėriena – kiauliena – kalakutiena (rinkitės tamsesnę šlaunelių mėsą)	– kiaušiniai – riebios žuvys, pvz. sardinės – visų grūdo dalių dribsniai, geležimi papildyti dribsniai – džiovinti vaisiai, pvz. abrikosai – žalios lapinės daržovės, pvz. lapiniai kopūstai	Maistas, kuriame yra vitamino C, pvz.: – citrusiniai vaisiai arba jų sultys – pomidorai – braškės – brokoliai ir paprikos + juos reikėtų valgyti su maistu, kuriame yra sunkiau pasisavinamos geležies.

 

Ar geležis yra svarbiausia maistinė medžiaga?

Ne. Gerai savijautai visos maistinės medžiagos yra vienodai svarbios ir reikalingos. Daugiau informacijos, padėsiančios subalansuoti šeimos valgiaraštį, rasite straipsniuose „Kaip maitinti mažylį“. Valgiaraščio pavyzdys:

Pusryčiai	Pietūs	Vakarienė
Košė su pieno gėrimu vaikams nuo 1 ar 2 metų* ir braškėmis.	Jautienos troškinys su morkomis, brokoliais ir bulvėmis.	Lašišos sumuštinis su pomidorais. Saldžioji paprika su humusu.   1/4–1/2 banano

Jei perskaitę šį straipsnį vis tiek nerimaujate, kad jūsų vaikas negauna pakankamai geležies, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą. Būtų gerai, jeigu išbandytus patarimus užsirašytumėte, nusineštumėte į konsultaciją ir parodytumėte specialistui, ką išbandėte.